К сожалению, во время водного путешествия по живописным рекам и морям можно получить не только положительные эмоции и впечатления. Морская болезнь может здорово испортить отдых и даже стать причиной его преждевременного завершения. Симптомы и проявления самой болезни отличаются в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Одни люди могут отделаться легким головокружением, другие, будут долго страдать от тошноты и рвоты.
Чтобы свести к минимуму проявления морской болезни необходимо подготовить свой организм задолго до путешествия. Во-первых, исключите из своего рациона алкоголь и кофе, а так же сведите к минимуму потребление жирной и соленой пищи. Во-вторых, начните употреблять больше воды. Если раньше вы обходились двумя литрами в сутки, то попробуйте выпивать три. Это необходимо для того, чтобы слегка очистить организм от токсинов, которые могут усилить проявления морской болезни. В-третьих, увеличьте продолжительность сна. Это поможет снизить уровень гистамина в крови, который способствует проявлению морской болезни.
Во время путешествия употребляйте много витамина C. Можно взять его в таблетках, а можно в виде фруктов, что будет даже лучше. Следите за количеством потребляемой воды, ни в коем случае не допускайте обезвоживания организма, что вполне возможно на летнем солнцепеке.
Старайтесь не совершать резких движений, находясь в лодке, чтобы не провоцировать дополнительные колебания и еще больше не нарушать работу вестибулярного аппарата. Если вы вдруг почувствовали недомогания, необходимо причалить к берегу, лечь на землю горизонтально, смочить полотенце холодной водой и приложить его ко лбу. Так же можно плотно, но не сильно намотать на запястья эластичный бинт. Это поможет слегка повысить давление и уменьшить тошноту. Если возможности причалить к берегу нет, все эти действия необходимо проделать прямо в лодке.
В течение первых 2-3 дней путешествия, легкие проявления морской болезни возможны почти у всех, в дальнейшем, у большинства они полностью проходят. Выполнив рекомендации, данные в этой статье, вы на порядок уменьшите вероятность сильного течения морской болезни и сможете больше времени уделить отдыху, а не борьбе с ней.
